ТОП-24: Лучшие и популярные тренинги личностного роста [Платные и бесплатные]

В этой статье вы узнаете:

• 20 лучших платных (и недорогих) тренингов личностного роста для мужчин и женщин (актуальные в 2024 году).
• Бесплатные курсы личностного роста и саморазвития.

ТОП-20 платных онлайн-тренингов личностного роста: для мужчин и женщин

В этом разделе — лучшие платные и недорогие тренинги личностного роста, и саморазвития в 2024 году; программы, которые помогают людям развить свои навыки и качества для достижения более высоких уровней личной эффективности в бизнесе и жизни.

Всего в рейтинге — 20 крутых онлайн-курсов от известных школ, университетов и платформ. Это полезные, актуальные и информативные онлайн-тренинги для мужчин, женщин и даже подростков.

«Негативные установки» — Викиум

Курс, в рамках которого вы проработаете негативные установки. Избавьтесь от внутренних ограничений и страхов и добейтесь успеха в ключевых сферах жизни. Обучающая программа создана на базе лаборатории института психологии РАН.

После прохождения онлайн-курса, вы:

• Сформируете новую систему убеждений и ценностей. Избавитесь от сомнений в себе, построите новый путь к достижению своих целей.
• Перестанете быть зависимым от мнения других людей. Научитесь опираться на свое мнение и замечать в себе положительные качества.
• Полюбите себя. Обретете внутренний покой и сможете наконец-то выключить «внутреннего критика».
• Сможете выстраивать крепкие и доверительные отношения. Обретете гармонию в отношениях с близкими людьми.
• Почувствуете в себе силу и энергию. Вернете обратно ресурс, который раньше использовался для вашего «ограничения».
• Избавитесь от чувства страха перед чем-то новым. Перестанете прокрастинировать и откладывать жизнь на потом.

«Детоксикация мозга» — Викиум

Полезный онлайн-тренинг личностного роста, в рамках которого вы узнаете, как очистить ум и улучшить способности мозга. Автор — Виктор Ширяев, эксперт в области интегральной философии и психологии развития.

Онлайн-курс поможет:

• Развить способности к концентрации.
• Научиться замечать новое вокруг.
• Управлять своим вниманием.
• Останавливать внутренний диалог.
• Очистить ум и перезагрузить сознание.
• Вовремя снимать возникающее напряжение.

«Эмоциональный интеллект» — Викиум

На курсе вы «прокачаете» эмоциональный интеллект — навык определения, понимания и управления своими эмоциями, а также распознавание эмоций других людей.

Вы сможете:

• Разобраться в эмоциях.
• Научиться управлять своими эмоциями.
• Понимать микровыражения.
• Замечать признаки обмана в ходе диалога.
• Сохранять невозмутимость в сложных ситуациях.
• Эффективно разрешать конфликты.
• Повысить уверенность в себе.
• Ускорить карьерный рост.

«Восстановление сил и ресурсов» — Викиум

Крутой тренинг личностного роста, где вы научитесь специальным техникам, которые помогут увидеть внутренние резервы. Поверите в свои силы и найдете ресурсы для счастливой и гармоничной жизни.

После прохождения тренинга, вы получите:

• Набор полезных привычек, которые восполняют ресурсы.
• Сбалансированные отношения с окружающими людьми.
• Нескончаемый поток энергии, сил для достижений и радости.
• Уверенность в себе и своих силах.
• Инструменты для поиска и устранения мышечных зажимов в теле.
• Техники работы с установками и стереотипами, которые забирают ваши ресурсы.

«Полезные привычки» — Викиум

Полезный практический онлайн-курс, который поможет начать вести здоровый образ жизни без срывов, откатов и жесткого самоконтроля. Обучающая программа основана на лучших мировых практиках; она разработана на базе исследования института психологии РАН.

После прохождения обучения вы сможете осознанно сформровать полезные привычки. Ведь именно от совокупности привычек зависит как долго и счастливо мы живем.

На курсе вы:

• Освоите алгоритм внедрения здоровых привычек.
• Избавитесь от вредных привычек и деструктивных моделей поведения, которые тормозят достижение целей.
• Выберите для себя самые эффективные техники и закрепите новые привычки навсегда.
• Узнаете, как работает процесс формирования привычек и как его использовать, чтобы добиться долговременных здоровых изменений.
• Сможете спокойнее принимать срывы и научитесь их предотвращать.
• Поднимите свое здоровье, физическую форму и карьеру на новый уровень.

«Как наладить контакт с собой и миром» — Skillbox

На курсе вы разберетесь в ключевых сферах: в принятии себя, в чувствах и эмоциях, отношениях с окружающими и профессиональном развитии. Наметите фокусы развития, составите план изменений и сделаете первые шаги к важным для вас целям.

Программа:

• Контакт с собой.
• Контакт с эмоциями.
• Контакт с телом.
• Контакт с другими.
• Контакт с профессиональным миром.

«Секреты мозга» — Викиум

Аудиокурс от платформы Викиум, который позволит взглянуть на ваши действия, питание и эмоции со стороны нейронов, эндорфинов и сенсорных центров.

Курс поможет:

• Разобраться с принципами и механизмами работы мозга.
• Лучше понимать себя и свои реакции.
• Узнать, как повлиять на работу мозга и направить ее в нужное русло.

«Кто я и чего хочу?» — Skillbox

Онлайн-курс от Skillbox, где вы разберетесь в себе, своих желаниях и ценностях вместе с профессиональными психологами. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор. Определите настоящие желания и найдете путь к внутреннему благополучию.

Вы научитесь:

• Определять свои ценности и потребности.
• Отстаивать личные границы.
• Использовать свои сильные и слабые стороны.
• Распознавать ограничивающие вас убеждения.
• Отслеживать эмоции.
• Разрешать ценностные конфликты.
• Делать выбор, основанный на ценностях.
• Обращать кризисы в свою пользу.

«Когнитивистика» — 4Brain

Полезный тренинг, где вы научитесь применять в своей жизни более 20 техник мышления. Благодаря этому сможете логично и последовательно рассуждать, быстро принимать эффективные решения и находить нестандартные подходы в трудных задачах.

На курсе вы узнаете:

• Особенности мышления человека.
• Нюансы восприятия и познания.
• Как развивать мышление.
• Механику логического мышления.
• Синтетические техники мышления.
• Аналитические техники мышления.
• Техники коллективного мышления.
• Техники практического мышления.

«Самопознание» — 4Brain

Онлайн-программа от 4Brain, на которой вы с помощью психологических тестов и упражнений узнаете, чего вы действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны.

Вы узнаете:

• Особенности своей внутренней мотивации и мышления, научитесь использовать особенности своего характера.
• Определите свои ценности, творческие и профессиональные предрасположенности, которые помогут найти дело по душе.
• Поймете, как проявить свои лидерские и командные качества не только на работе и в бизнесе, но и в семье и отношениях.
• Получите результаты тестов и упражнений именно под себя, никаких лишних данных.
• Более 50 характеристик своей личности из разных сфер своей жизни.

«Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя» — Skillbox

Курс для тех, кто хочет относиться к себе с уважением и заботой. Вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и жить, не оглядываясь на мнение окружающих.

Вы научитесь:

• Быть увереннее и чувствовать себя на своем месте.
• Справляться с негативными мыслями о себе.
• Принимать все грани своей личности.
• Принимать свою внешность.
• Меньше ориентироваться на чужое мнение.
• Получать удовольствие от жизни.

«Критическое мышление» — Викиум

Благодаря курсу от Викиум, вы освободитесь от негативного влияния за 9 простых шагов. Сможете «прокачать» критическое мышление — навык независимого мнения, способность не поддаваться манипулированию и не совершать опрометчивые поступки.

Вы научитесь:

• Не поддаваться мнению большинства, влиянию рекламы, СМИ.
• Достигать своих, а не навязанных целей.
• Совершать обдуманные действия без влияния эмоций.
• Рационально использовать свое время и ресурсы.

«Психическая саморегуляция» — 4Brain

Крутой тренинг личностного роста для мужчин и женщин от 4Brain. На онлайн-программе вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.

Вы освоите техники:

• Психическая саморегуляция.
• Адаптация к стрессогенной среде.
• Самомотивация и волевое развитие.
• Социальная адаптация.
• Концентрация и регуляция внимания.
• Физиологическая саморегуляция.

«Как изменить привычки и повысить качество жизни» — Skillbox

В рамках онлайн-обучения вы узнаете, как поменять образ жизни и добиться целей с помощью новых привычек. Поймете, как сохранять мотивацию на пути изменений и добиться устойчивых результатов.

Вы научитесь:

• Понимать природу привычек.
• Анализировать свои привычки.
• Сохранять мотивацию к изменениям.
• Встраивать новые привычки в свою жизнь.
• Преодолевать барьеры при смене привычек.

«Менталист» — Викиум

Полезный онлайн-курс от Викиум, который поможет вас стать настоящим менталистом — человеком, который обладает блестящим умом и обширными знаниями и способный прогнозировать ситуации и поведение других.

Вы сможете:

• Развить блестящий ум и логическое мышление.
• Решать сложные интеллектуальные задачи.
• Предугадывать события и ситуации.
• Научиться выявлять причинно-следственные связи.
• Предсказывать поведение других.

«Лучшие техники коммуникации» — 4Brain

Тренинг от 4Brain, где вы узнаете, как взаимодействовать с людьми. Сможете применять в своей жизни 72 лучшие коммуникативные техники.

На курсе разбираются техники:

• Семья и отношения.
• Переговоры и спор.
• Знакомство и поддержание разговора.
• Урегулирование конфликтов и управление эмоциями собеседника.
• Манипулирование и продажи.
• Ответы на сложные вопросы и публичный спор.

«Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни» — Skillbox

На онлайн-курсе от Skillbox вы проанализируете свое самочувствие, эмоции и мысли и поймете, что привело вас к выгоранию.

Вы научитесь:

• Диагностировать свое состояние.
• Принимать выгорание как этап жизни.
• Определять причины выгорания.
• Регулировать темп жизни.
• Предотвращать выгорание.
• Планировать изменения в жизни.

«Курс на целеполагание» — Викиум

Полезный онлайн-курс, который научит вас правильно ставить и достигать цели.

Вы сможете:

• Достигать поставленных целей.
• Не терять энергию впустую.
• Выполнять свои планы.
• Ставить новые планки в развитии.
• Исполнять свои мечты.
• Стать эффективнее в работе и жизни.

«Лучшие техники самообразования» — 4Brain

Курс, в рамках которого вы научитесь применять различные техники и модели самообразования, с помощью которых сможете учиться быстрее, эффективнее и интереснее.

Вы научитесь:

• Ставить учебные цели, мотивировать и дисциплинировать себя, справляться с ленью и прокрастинацией.
• Составлять план самообразования, отбирать актуальные источники для обучения и работать с ними.
• Читать эффективнее и быстрее, при этом лучше усваивая прочитанное.
• Надолго запоминать нужные данные, в том числе с помощью мнемотехнических приемов.

«Лучшие техники тайм-менеджмента» — 4Brain

Крутой онлайн-тренинг личностного роста, где вы освоите самые эффективные техники тайм-менеджмента, целеполагания, декомпозиции, планирования и совместной работы, которые применяются известными успешными людьми и компаниями.

Какие техники будут разобраны:

• Пирамида Дилтса и колесо жизни.
• TOTE-метод.
• Пирамида Франклина.
• Матрица Эйзенхауэра.
• ABC-модель.
• Квадрат Декарта.
• Методы Питера Друкера.
• Система GTD.

Бесплатные курсы личностного роста

Теперь давайте рассмотрим 4 бесплатных тренинга и курса для личностного роста. Это популярные обучающие программы и вебинары от известных школ и университетов.

«Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими» — Skillbox

Бесплатный онлайн-тренинг, где вы поймете, как замечать, распознавать свои эмоции и управлять ими. Научитесь выражать и проживать эмоции, не подавляя. Сможете достичь эмоционального баланса.

Длительность: 1,5 месяца.

Научитесь:

• Распознавать свои эмоции.
• Справляться с сильными переживаниями.
• Понимать причины эмоций.
• Контролировать свои эмоциональные реакции.
• Поддерживать эмоциональный баланс.

«Эмоциональный интеллект» — Нетология

На бесплатном курсе от Нетологии, вы узнаете, как не идти на поводу у эмоций: избегать стрессов, конфликтов и манипуляций. Сможете лучше понимать окружающих и строить крепкие отношения на работе и в личной жизни.

Формат обучения: видеолекции, тесты, рабочая тетрадь. После прохождения тренинга вам выдадут сертификат.

Программа:

• Основы эмоционального интеллекта.
• Распознавание эмоций.
• Физиология эмоций.
• Регуляция собственных эмоций.
• Эмоции окружающих: как распознавать и взаимодействовать.
• Эмпатия: как проявлять и развивать.
• Управление эмоциями в конфликтах и переговорах.
• Эмоциональный интеллект и лидерство.

«Справляемся с тревогой и беспокойством» — Skillbox

Бесплатный тренинг личностного роста и саморазвития, где вы узнаете, как проявляется ваша тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике.

Длительность: 12 часов видеоматериалов.

Научитесь:

• Понимать природу тревоги.
• Определять причины своей тревоги.
• Использовать эффективные стратегии самопомощи.
• Работать с тревожными мыслями.
• Применять телесные упражнения для снижения тревоги.
• Действовать, даже когда тревожно.

«Как найти силы на рост и развитие?» — Advance

Бесплатный вебинар от школы Advance для тех, кому не хватает сил и мотивации для изменения жизни.

На вебинаре вы получите:

• Заряд мотивации: техники, алгоритмы, лайфхаки.
• Реальный опыт действующего бизнесмена и человека, который добился невероятных результатов с помощью повышения собственной эффективности.

Итоги

Краткие итоги статьи:

• Тренинги, представленные в списке, помогут вам стать лучше — «прокачаться» в разных сферах жизни.
• Начать можно с бесплатных тренингов личностного роста и саморазвития. Но стоит понимать, что платные материалы — это более комплексные и качественные источники для получения знаний.